कुछ बदलाव के साथ इंजॉय करें पीरियड्स को

पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैम्प्स से कई महिलाएं परेशान रहती हैं। क्रैम्प्स की वजह से कई बार उन्हें अपना काम भी छोड़ना पड़ता है। युवतियों को स्कूल-कॉलेज छोड़ना पड़ता है, एक्सरसाइज छोड़ना पड़ता है। पर यदि कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो पीरियड्स में भी लाइफ को आसान बनाया जा सकता है। जैसे एक्सरसाइज को छोड़े नहीं बल्कि हार्ड वर्कआउट छोड़कर थोड़े लाइट व्यायाम  करें जो पीरियड क्रैम्प्स में राहत बनेंगे।

एरोबिक और जॉगिंग जैसी एक्सरसाइज को पीरियड्स के दौरान अच्छा माना गया है। रोजाना वॉक को वैसे भी अच्छा माना गया है। पीरियड में कई हार्मोनल बदलाव भी होते हैं, इस सभी परेशानियों में वॉक फायदेमंद है। जब हम चलते हैं, तो हमारा ब्लड सर्कुलेशन भी सामान्य होता है, जिससे ब्लड़ क्लॉटिंग नहीं बनते और पेन भी कम होता है। जिन महिलाओं को बहुत ज्यादा पेन होता है, उनके लिए खुली जगह में प्रकृति के बीच बैठना भी आरामदायक होगा।

रोजाना यदि आप योग ध्यान करती हैं, तो इन दिनों भी इसे करें। योग आपको मानसिक रुप से और मजबूत बनाता है। पीरियड के लिए आसान योग प्रणायम को अपनाएं। जो आपके दर्द में निवारण का काम करें। डॉक्टर्स भी इन दिनों योग की सलाह देंते हैं।

यदि आपकी कुछ खास हॉबिज हैं, जैसे स्विमिंग, डांसिंग तो ये भी क्रैम्प्स में राहत दिला सकते हैं, जी हां ये रिसर्च में साबित हो चुका है, कि डांस करने से आपकी बॉडी मजबूत होती है। रक्तचाप भी सही रहता है और मूड भी खुश रहता है। स्ट्रेचिंग पसंद हो तो ये भी कर सकती हैं। अपनी हॉबी को अपनाकर अपने दर्द को भगाने की एक बार कोशिश जरुर करें। यदि बहुत अधिक दर्द हो तो डॉक्टर्स की सलाह लें।

पीरियड्स के दौरान खान-पान का भी ध्यान रखना जरुरी होता है, इन दिनों केला, चॉकलेट खाने से दर्द कम होता है, वैसे तो जो मन करें वो खाएं बस थोड़ा लाइट का चुनाव करें। आयरन और विटामिन युक्त खाना खाएं। पीरियड्स के दौरान शरीर से ब्लड बाहर निकलता है, ऐसे में आयरन और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें अपने खाने में। पानी ज्यादातर गुनगुना पीएं, इसके दो फायदे हैं, पहला ये पेट को साफ करने में सहायक होता है, दूसरा इससे पेट को थोड़ी गर्माहट मिलती है, जो दर्द में मरहम का काम करता है।

पीरियड्स महिलाओं के लिए वरदान है, इसे चुनौती की तरह ना लें। ये महिलाओं को सबसे अलग बनाता है। तो इंजॉय करें अपने अपने पीरियड्स को और गर्व करें की आपमें ये ताकत है, की आप इस दौरान भी अपना काम आसानी से कर सकती हैं। याद रखें ईश्वर ने ये ताकत सिर्फ महिला की दी है, तो गर्व करें अपने महिला होने पर।