गर्मियों की छुट्टी शुरु हो चुकी है, ये समय बच्चों के थोड़ा आराम का होता है। पर पैरेंट होने के नाते माता-पिता की ये जिम्मेदारी भी होती है की बच्चों को छुट्टियों में भी अच्छी आदतों से जोड़े रखें। इन दिनों एक बुरी आदात बच्चों को घेर रही है। बच्चें दिन-दिन भर टीवी और मोबाइल देख रहे है। इस गलत लत से बचाने के लिए बच्चों को छुट्टियों में भी बिजी करना आवश्यक हो गया है। जिससे उनकी सेहत भी बनी रहे और वे स्क्रिन से भी दूर रहे। तो जानिए किस तरह आप अपने बच्चों को स्विमिंग (Swimming) से जोड़कर एक्टिव बना सकते हैं और अच्छी लाइफ दे सकते हैं।
समर वेकेशन में आप बच्चों को कई सारी खास एक्टिविटी से जोड़कर उन्हें टीवी-मोबाइल से दूर रख सकते हैं। जैसे डांस, योगा, ड्राइंग, पेंटिंग और भी कई एक्टिविटी। इन्हीं में एक है स्विमिंग। तपती गर्मी में पानी शरीर के लिए दवा का काम करता है। ये पानी बच्चों को एक्टिव भी करने में सबसे सहायक है। स्विमिंग मात्र एक कला नहीं, बल्कि ये शरीर को मजबूत बनाने वाली एक्सरसाइज है।
स्विमिंग से बच्चों को बनाएं अनुशासित
तैराकी (Swimming) के समय पानी में जब हाथ पैर चलते है तो बहुत मेहनत लगती है। पानी में हाथ-पैर चलने से सभी मांसपेशियां अच्छे तरीके से काम करना शुरु कर देती हैं। स्विमिंग एक तरह से दिल को मजबूत करने का व्यायाम है, अर्थात, कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम। जब हम पानी में सांस लेने का तरीका सीखते हैं तो हमारा हार्ट और लंग्स दोनों मजबूत होते हैं। साथ ही पाचन शक्ति बढ़ती है, कैलोरी बर्न होती है।
वैसे तो स्विमिंग सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है। पर यदि बच्चों को कम उम्र से ही इससे जोड़ा जाएं तो ये उन्हें जीवन भर के लिए अनुशासित कर देती है। आप सोच रहे होंगे भला ये कैसे संभव है? पर ये संभव है, क्योकिं स्विमिंग के फायदे है ही इतने।
तैराकी (Swimming) के अनगिनत फायदें
- नियमित स्विमिंग से याददाश्त तेज होती है
- सोच विचार की क्षमता बढ़ती है
- फोकस बनता है
- मस्तिष्क में सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध कम हो जाता है
- मस्तिष्क में नई कोशिकाओं का निर्माण होता है
- मांसपेशियों मजबूत होती है
- तनाव दूर होता है
- पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है
- कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका है
- बच्चों में मोटापे की समस्या बढ़ रही है, स्विमिंग से वजन नियंत्रित होता है
- स्विमिंग कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है, जो हार्ट और फेफड़ों को मजबूत करता है
- बच्चों में मौसमी बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
इन बातों का जरुर रखें ध्यान
बच्चे को स्विमिंग कराने से पहले कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना जरुरी होता है। छोटे बच्चे पानी में आरामदायक महसूस करें तभी उन्हें स्विमिंग करने के लिए बोले। कई बार ऐसा होता है पहली बार में बच्चें किसी नई चीज को अपनाने से झिझकते हैं, ऐसे में कोच से संपर्क करें। साथ ही बच्चों की सुरक्षा के लिए इन बातों का ध्यान जरुर रखें।
- बच्चों को नदी या तालाब में नहीं बल्कि पूल में ही स्विमिंग सीखाएं , जो सार्वजनिक हो
- हमेशा स्विमिंग कैप पहने
- वाटर गॉगल्स का इस्तेमाल करें
- हल्का और आरामदायक स्विमवियर पहनाएं
- स्वीमिंग से पहले उन्हें कुछ खाने के लिए ना दें
- स्वीमिंग के दौरान ज्यादा पानी ना पीने दें
- छोटे बच्चों को 40 मिनट से ज्यादा तैराकी नहीं करना चाहिए
- माता-पिता या किसी बड़े के सामने ही बच्चों को स्वीमिंग करने दें।
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