आज कल की भाग दौड़ भरी लाइफ में सबसे मुश्किल है अपनी सेहत का ध्यान रख पाना। जिसका सबसे बड़ा कारण है संतुलित डाइट प्लान का ना होना और बिना डाइट प्लान के कभी भी और कुछ भी खाना। जिससे जमा होने लगती है चर्बी। क्या आपने कभी सोचा सबसे पहले कमर और पेट पर ही चर्बी चढ़नी शुरू क्यों होती है और लाख कोशिशों के बाद सबसे अंत में यहां की चर्बी गलती है। जितना मुश्किल अपनी सेहत का ध्यान रखना हैं उससे भी ज्यादा मुश्किल काम है पेट और कमर पर चर्बी को कम करना। लेकिन आज आपको वो नुस्खा देने जा रहे हैं जो शरीर ही नहीं, कमर और पेट की जिद्दी चर्बी को भी 15 दिनों में कम कर देगा ।
अगर आप वेट लॉस का असर तेजी से चाहते हैं तो डाइट के साथ एक्सरसाइज और अपने सोने के रूटीन को सही कर लें। कमर आपकी 34 की है तो आप इसे 28 तक लाने के लिए किस डाइट रूटीन को फॉलो करें, चलिए जानते हैं।
वेट कम करने के लिए पीएं ये जूस
धनिया, चुकंदर,अनार, नींबू-अदरक जूस के साथ गाजर और सेब को मिक्स कर एक स्मूदी बना लें और सुबह खाली पेट इसे पीएं. ये सारी ही चीजें तेजी से वजन कम करेंगी.
वजन घटाने के लिए 5 अचूक फूड्स जो तेज़ी से वेट लॉस करने में मदद करते है
पोहा से करें दिन की शुरुआत
चिवड़ा यानी पोहा एक हेल्दी ब्रेकफास्ट है जो फाइबर से भरा होता है और इसे खाने के बाद लंबे समय तक आपको भूख नहीं लगेगी। कम कैलोरी के कारण ये आपके वेट काे भी तेजी से कम करता है।
पनीर के फायदे
पनीर में कैलोरी और फैट कम होता है और हाई प्रोटीन होने के कारण ये भी लंबे समय तक पेट को भरा रखता है। आप इसे सलाद में या कच्चा नाश्ते में भी खा सकते हैं।
गाजर है हेल्दी स्नैक्स का अच्छा ऑप्शन
गाजर में भी कम कैलोरी के साथ ही फाइबर से भरा होता है। इसका मतलब है कि गाजर खाने के बाद आप लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करेंगे। वजन घटाने में मदद करने के अलावा, गाजर विटामिन और खनिजों जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6 और पोटेशियम से भी भरपूर होते हैं।
पत्ता गोभी स्प्रउट्स का बनाएं चटपटा सलाद
पत्ता गोभी और स्प्राउट्स को प्याज, मिर्च, टमाटर और नींबू के साथ मिक्स कर खाएं। ये हाई फाईबर, प्रोटीन और कई तरह के मिनरल्स से भरा सुपरफूड आपके वेट को तेजी से कम करेगा और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देगा।
काली मिर्च भी खाएं
काली मिर्च वजन घटाने को बढ़ावा देती है। काली मिर्च मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए फैट सेल्स को तोड़ने में सहायता करती है। काली मिर्च मेटाबॉलिज्म को बहुत बेहतर बनाने में भी मददगार है।
रोज के अपने डाइट चार्ट में ये चीजें शामिल करें और देखिए कैसे तेजी से आपका वेट कम होता है।
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